Guia de suplementos
Melhores whey protein
Concentrado, isolado ou zero lactose: como comparar whey protein pelo rótulo — proteína por dose, carboidrato e lactose — com as opções em cada faixa de preço.
Por Equipe Setup10 · atualizado em
Revisado por Diego Valois da Mota Ribeiro, nutricionista (CRN-6 6126)
Suplemento não substitui orientação profissional. Os números vêm do rótulo do fabricante. Quanto e quando usar depende de você: converse com um nutricionista ou médico. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com doenças ou em uso de medicamentos devem ter acompanhamento. Como comparamos suplementos.
Resumo rápido
- Black Skull Whey 80% HD ConcentradoR$ 145–175
- Integralmédica Whey Protein 100% Pure ConcentradoR$ 150–180
- Vitafor Whey Protein WPCR$ 165–200
- Max Titanium 100% WheyR$ 170–210
- Nutrify CleanPro Whey Zero LactoseR$ 215–255
- Dux Nutrition Whey Protein ConcentradoR$ 275–325
- Nutrify CleanPro Whey (isolado + hidrolisado)R$ 285–345
- Integralmédica Whey Protein IsoladoR$ 315–375
- Vitafor Isofort WPIR$ 375–445
- Dux Nutrition Whey Protein IsoladoR$ 450–530
Whey protein é a proteína do soro do leite em pó. Para quem treina corrida, natação, ciclismo ou triathlon, é uma forma prática de completar a proteína do dia quando a alimentação não dá conta — não substitui as refeições.
A comparação aqui usa só o que está no rótulo de cada marca: proteína por dose, quanto da dose é proteína, carboidrato e lactose. Se você precisa de suplemento, quanto e quando usar é uma conversa com o seu nutricionista.
Como comparamos
- Comparação pelo rótulo do fabricante: tipo, proteína por dose, proteína na dose, carboidrato por dose, dose, doses por embalagem, lactose (rótulo), glúten (rótulo).
- Três faixas de preço (Econômica, Top e Elite), cada uma com até 5 produtos, do mais barato ao mais caro.
- Sem nota nem "escolha": qual usar, quanto e quando é uma decisão com o seu nutricionista.
- Só entram produtos com oferta disponível em pelo menos uma loja parceira.
- A comissão de afiliado não entra na lista.
As opções em três faixas
10 produtos separados por faixa de preço. Em cada faixa, do mais barato ao mais caro, com os números do rótulo.
Econômica
O essencial bem feito, pelo menor investimento.
R$ 145–210
Whey concentrado (WPC), segundo o rótulo. Refil 900 g.
Whey concentrado (WPC) com 21 g de proteína por dose de 30 g, segundo o rótulo. Pote 900 g.
Whey concentrado (WPC) + glutamina com 21 g de proteína por dose de 31 g, segundo o rótulo. Pouch 900 g.
Whey concentrado (WPC) com 21 g de proteína por dose de 30 g, segundo o rótulo. Refil 900 g.
Top
O melhor equilíbrio entre preço e desempenho.
R$ 215–345
Whey concentrado (WPC) zero lactose com 22 g de proteína por dose de 30 g, segundo o rótulo. Pote 450 g.
Whey concentrado (WPC), segundo o rótulo. Pote 900 g.
Whey isolado + hidrolisado com 24 g de proteína por dose de 30 g, segundo o rótulo. Pote 450 g.
Elite
O topo da categoria, para quem quer o máximo.
R$ 315–530
Whey isolado (WPI) com 26 g de proteína por dose de 30 g, segundo o rótulo. Pote 900 g.
Whey isolado (WPI), segundo o rótulo. Pote 900 g.
Whey isolado (WPI) com 24 g de proteína por dose de 28 g, segundo o rótulo. Pote 900 g.
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Comparativo: o melhor de cada faixa
| Característica | Black Skull Whey 80% HD Concentrado | Nutrify CleanPro Whey Zero Lactose | Integralmédica Whey Protein Isolado |
|---|---|---|---|
| Faixa de preço (valores diferentes) | R$ 145–175 (melhor valor) | R$ 215–255 | R$ 315–375 |
| Nível indicado | Iniciante, Intermediário, Avançado | Iniciante, Intermediário, Avançado | Iniciante, Intermediário, Avançado |
| Tipo (valores diferentes) | Concentrado (WPC) | Concentrado (WPC) zero lactose | Isolado (WPI) |
| Proteína por dose (valores diferentes) | Não informado | 22 g | 26 g (melhor valor) |
| Proteína na dose (valores diferentes) | Não informado | 73 % | 87 % (melhor valor) |
| Carboidrato por dose (valores diferentes) | Não informado | 3,7 g | 1,7 g (melhor valor) |
| Dose (valores diferentes) | Não informado | 30 g | 30 g |
| Doses por embalagem (valores diferentes) | 30 (melhor valor) | 15 | 30 (melhor valor) |
| Lactose (rótulo) (valores diferentes) | Contém | Zero lactose | Contém |
| Glúten (rótulo) | Não contém | Não contém | Não contém |
Como escolher whey protein
Compare a proteína por dose, não o nome
As doses mudam de uma marca para outra (28 g, 30 g, 40 g). Olhe quantos gramas de proteína vêm em cada dose e quanto da dose é proteína: quanto maior essa parte, menos espaço sobra para carboidrato e outros ingredientes.
Concentrado, isolado ou hidrolisado
O concentrado (WPC) tem um pouco mais de carboidrato, gordura e lactose. O isolado (WPI) passa por mais filtragem e costuma ter mais proteína por dose. O hidrolisado vem com a proteína já quebrada em partes menores. Os três são proteína do soro do leite; a diferença está na pureza e no preço.
Lactose
Quem tem intolerância deve procurar "zero lactose" no rótulo. O isolado tem menos lactose que o concentrado, mas só é zero quando o rótulo diz.
Custo por dose
Divida o preço pelo número de doses da embalagem. Potes de 450 g parecem mais baratos, mas rendem metade de um de 900 g.
Rótulo completo
Prefira marcas que publicam a tabela nutricional e a lista de ingredientes completas. Desconfie de preço muito abaixo do que as outras marcas cobram pelo mesmo tipo de whey.
Perguntas frequentes
Preciso de whey para ter resultado no treino?
Não necessariamente. Se a sua alimentação já tem a proteína de que você precisa, o suplemento é opcional: ele é uma questão de praticidade. Um nutricionista ajuda a fazer essa conta.
Whey engorda?
Whey é alimento e tem calorias, como qualquer outro. O que conta é o total do dia dentro do seu plano alimentar.
Tenho intolerância à lactose. Posso usar whey?
Procure a indicação "zero lactose" no rótulo e, na dúvida, converse com seu médico ou nutricionista antes de usar.
Alguém do seu grupo de treino está escolhendo?
Mande este guia: a prévia do link já mostra do que se trata.