Suplementos

Para cada objetivo, o tipo de suplemento que faz sentido e as marcas comparadas pelo que está no rótulo: carboidrato, sódio e cafeína por sachê, proteína por dose, creatina por dose.

Revisado por Diego Valois da Mota Ribeiro, nutricionista (CRN-6 6126)

Suplemento não substitui orientação profissional. Os números vêm do rótulo do fabricante. Quanto e quando usar depende de você: converse com um nutricionista ou médico. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com doenças ou em uso de medicamentos devem ter acompanhamento. Como comparamos suplementos.

Qual é o seu objetivo?

• Energia em treino longo e prova

  Gel de carboidrato: carboidrato em sachê para levar no bolso ou no cinto em treinos longos e provas de corrida, ciclismo e triathlon.

  Géis de carboidrato · 6 opções comparadas

• Hidratação em treino longo e no calor

  Isotônico e eletrólitos: líquido com carboidrato e sais minerais, como sódio e potássio, que saem no suor.

  Isotônicos e eletrólitos · 3 opções comparadas

• Completar a proteína do dia

  Whey protein: proteína do soro do leite em pó, prática para quando a alimentação não dá conta. As proteínas auxiliam na formação de músculos e ossos.

  Whey protein · 10 opções comparadas

• Esforços curtos e intensos

  Creatina: auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, como tiros e subidas.

  Creatinas · 8 opções comparadas

Guias de suplementos

• Suplementos

  Melhores creatinas

  Monohidratada, Creapure, pó ou cápsula: como comparar creatina pelo rótulo — creatina por dose, pureza e rendimento — com as opções em cada faixa de preço.

• Suplementos

  Melhores géis de carboidrato para treino longo e prova

  Carboidrato, sódio e cafeína por sachê: como comparar géis de carboidrato pelo rótulo para treinos longos e provas, com as opções em cada faixa de preço.

• Suplementos

  Melhores whey protein

  Concentrado, isolado ou zero lactose: como comparar whey protein pelo rótulo — proteína por dose, carboidrato e lactose — com as opções em cada faixa de preço.